九九重陽(yáng)，歲月無(wú)恙，在這個(gè)特殊的日子里，為了讓更多人認(rèn)識(shí)到骨質(zhì)疏松的嚴(yán)重危害，如何更好的預(yù)防老年骨質(zhì)疏松患者跌倒。我院老年醫(yī)學(xué)科醫(yī)護(hù)人員為在院老年患者及家屬開(kāi)展了“骨質(zhì)疏松防患者跌倒4要點(diǎn)知識(shí)講座”活動(dòng)。

講座過(guò)程中教會(huì)患者正確認(rèn)識(shí)骨質(zhì)疏松和跌倒的危害，如何自我檢測(cè)骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)級(jí)別，講解預(yù)防跌倒對(duì)于骨質(zhì)疏松患者的意義。

首先，要注意生活起居，比如減少家中的障礙物，生活物品擺放方便拿取；及時(shí)清除地面水漬油跡；穿著要適宜，鞋子大小合適、防滑、后跟應(yīng)有1.5-2厘米高度。養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣，如放慢轉(zhuǎn)身、起身、下床速度。其次要合理飲食，比如每天補(bǔ)充充足的鈣和維生素D，集體耐受的情況下多食用海制品及奶類食物。以80KG體重的人為例，攝入400ml的牛奶+2顆雞蛋+100g豆腐+300g菠菜就足夠一天的鈣補(bǔ)充了。動(dòng)則不衰、樂(lè)則長(zhǎng)壽，最后動(dòng)員患者每天要適量運(yùn)動(dòng)，建議每周運(yùn)動(dòng)3-4次，每次30分鐘，散步，八段錦等慢活動(dòng)對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)方便又安全。鼓勵(lì)患者每日外出“日光浴”30分鐘左右有助于維生素D的吸收。

此次活動(dòng)不僅幫助患者及家屬提高了對(duì)骨質(zhì)疏松癥和跌倒的認(rèn)識(shí)，還讓大家了解到提前的自我保健和積極的科學(xué)干預(yù)，是可以延緩和預(yù)防骨質(zhì)疏松的。愛(ài)別等，孝別遲，我們臨沂市第三人民醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)科愿為您的家庭健康保駕護(hù)航。